Conozca su IMC y determine si está en riesgo su Salud
¿Cómo se calcula?
Conociendo su peso y su estatura en el momento en que desee calcularlo.
El peso debe estar en kilos y la estatura en metros (o en libras y pies en los países en los cuales se usan estas medidas).
Para calcularlo solo hay que dividir su peso entre su estatura al cuadrado.
Ejemplo: si tu peso es 65 kilos y tu estatura es de 1,70 m, dividiremos: IMC = 65 / ((1,70)(1,70)). Eso me dará IMC = 65 / 2,89 = 22, 49
El peso debe estar en kilos y la estatura en metros (o en libras y pies en los países en los cuales se usan estas medidas).
Para calcularlo solo hay que dividir su peso entre su estatura al cuadrado.
Ejemplo: si tu peso es 65 kilos y tu estatura es de 1,70 m, dividiremos: IMC = 65 / ((1,70)(1,70)). Eso me dará IMC = 65 / 2,89 = 22, 49
Con este valor IMC=22,49, buscamos en la tabla siguiente para verificar dentro de que rangos se encuentra el valor. En este caso se encuentra en el rango de Normal (18,6 a 24,9)
IMC...........................SITUACIÓN
0 a 5,0 ....................Delgadez III
....5,1 a 10,0....................Delgadez II ......
......10,1 a 18,5.....................Delgadez I...........
18,6 a 24,9........................Normal.......
25,0 a 29,9.....................Sobrepeso......
.....30,0 a 34,9.....................Obesidad I..........
..35,0 a 39,9....................Obesidad II......
40,0 o más....................Obesidad III..
0 a 5,0 ....................Delgadez III
....5,1 a 10,0....................Delgadez II ......
......10,1 a 18,5.....................Delgadez I...........
18,6 a 24,9........................Normal.......
25,0 a 29,9.....................Sobrepeso......
.....30,0 a 34,9.....................Obesidad I..........
..35,0 a 39,9....................Obesidad II......
40,0 o más....................Obesidad III..
Cada uno de estos rangos nos ubica en una situación diferente que varía desde Delgadez III hasta Obesidad III, pasando por Normal. Cada uno de estos estados, estadísticamente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene condiciones de salud asociadas que veremos a continuación.
¿Cuáles son las Condiciones de Salud y riesgos de complicaciones asociados, según los rangos en que está mi IMC y según la OMS?
0 a 5,0 Delgadez III:
Postración, Astenia (debilidad física y psíquica), Adinamia, Enfermedades degenerativas y Peligro de muerte
5,1 a 10,0 Delgadez II:
5,1 a 10,0 Delgadez II:
Anorexia, Bulimia, Osteoporosis y Autoconsumo de Masa Muscular
10,1 a15,5 Delgadez I:
10,1 a15,5 Delgadez I:
Trastornos digestivos, Debilidad, Fatiga crónica, estrés, Ansiedad y Difusión hormonas
18,6 a 24,9 Estado normal:
18,6 a 24,9 Estado normal:
buen nivel de energía, vitalidad y buena condición física
25,0 a 29,9 Sobrepeso:
25,0 a 29,9 Sobrepeso:
Fatiga, enfermedades digestivas, problemas cardíacos, mala circulación en piernas y várices
30,0 a 34,9 Obesidad I:
30,0 a 34,9 Obesidad I:
Diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, problemas articulares, rodilla y columna, cálculos biliares
35,0 a 39,9 Obesidad II:
35,0 a 39,9 Obesidad II:
Diabetes, cáncer, angina de pecho, infarto, tromboflebitis, arterosclerosis, embolias, alteraciones menstruales.
40,0 o más Obesidad III:
40,0 o más Obesidad III:
Falta de aire, apnea, somnolencia, trombosis pulmonar, ulceras varicosas, cáncer de próstata, de colon, uterino y mamario, reflujo esofágico, discriminación social, laboral y sexual, susceptible a accidentes.
¿Qué hacer?
Si estás en el rango de 18,6 a 24,9 (normal y recomendable) es un indicativo de que tus condiciones físicas, energía y vitalidad están bien, así que es probable que manteniendo buenos hábitos de alimentación y ejercitándote en forma regular, esas condiciones se mantengan.
Si estás en un rango diferente del normal, bien sea por arriba o por debajo, sería recomendable que hicieras algo para crear hábitos alimenticios más saludables y ejercitarte físicamente (caminar, trotar, montar bicicleta, gimnasia, nadar, deportes de raqueta, deportes en equipo, etc.). De esa manera podrás lograr, por una parte, que tu cuerpo reciba mayor cantidad de los nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, agua, oligoelementos, ácidos grasos) que necesita y reciba la menor cantidad posible de las cosas que no necesita (grasas saturadas, azúcares, preservantes, colorantes, etc.) y así pueda mantener un excelente y saludable equilibrio celular y, por otra parte, hacer que tu sistema cardiovascular, muscular y nervioso se fortalezca.
Al darle a tu cuerpo lo que necesita, él sabe qué hacer y buscará su equilibrio; ese equilibrio se traduce en mejor salud, mayor energía, mejor apariencia (más saludable, más juvenil) y, si tienes sobrepeso o estás bajo de peso, él mismo se deshará de grasas, líquido y toxinas que no necesita y construirá músculos tonificados y eficientes que, como consecuencia, te harán llegar a tu peso de equilibrio (peso recomendable según estatura y contextura física).
Si estás en un rango diferente del normal, bien sea por arriba o por debajo, sería recomendable que hicieras algo para crear hábitos alimenticios más saludables y ejercitarte físicamente (caminar, trotar, montar bicicleta, gimnasia, nadar, deportes de raqueta, deportes en equipo, etc.). De esa manera podrás lograr, por una parte, que tu cuerpo reciba mayor cantidad de los nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, agua, oligoelementos, ácidos grasos) que necesita y reciba la menor cantidad posible de las cosas que no necesita (grasas saturadas, azúcares, preservantes, colorantes, etc.) y así pueda mantener un excelente y saludable equilibrio celular y, por otra parte, hacer que tu sistema cardiovascular, muscular y nervioso se fortalezca.
Al darle a tu cuerpo lo que necesita, él sabe qué hacer y buscará su equilibrio; ese equilibrio se traduce en mejor salud, mayor energía, mejor apariencia (más saludable, más juvenil) y, si tienes sobrepeso o estás bajo de peso, él mismo se deshará de grasas, líquido y toxinas que no necesita y construirá músculos tonificados y eficientes que, como consecuencia, te harán llegar a tu peso de equilibrio (peso recomendable según estatura y contextura física).
Mientras más alejado (por encima o por debajo) esté nuestro valor de IMC de los valores del rango de normalidad y mientras más tiempo nos mantengamos lejos del IMC recomendable, también crecerá el riesgo para nuestra salud.
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posted by Nando @ 11:52 a. m.
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